食物

含糖软饮料与糖尿病

含糖软饮料与糖尿病

含糖软饮料,有时在日常使用中被称为“全脂”饮料,如果经常饮用,通常会导致健康状况下降。

大规模研究表明,经常饮用10bet备用网址hg622.com含糖饮料,包括可乐、柠檬水和能量饮料,会增加患糖尿病的风险肥胖、心脏病和2型糖尿病。

一般来说,糖类软饮料最好是糖尿病患者避免饮用,而2型糖尿病高风险人群则较少饮用。

推荐每日糖摄入量在英国,卫生部建议每天不超过10%的能量来自糖。

这相当于男性70克或更少的糖,女性50克或更少。

一瓶半升的甜饮料,如可乐,大约占推荐的最大糖摄入量的60%。

没有具体的建议糖摄入量对于糖尿病患者,但大多数人会发现他们需要将糖摄入量限制在远低于卫生部建议的水平,以确保良好的血糖控制

甜饮料与糖尿病

加糖饮料会导致糖尿病或糖尿病患者的血糖水平急剧上升葡萄糖不耐受(包括糖尿病前期和妊娠期糖尿病),因此通常最好避免饮用含糖饮料。

含糖饮料和保健品

然而,对糖尿病患者来说,含糖是有用的,如果患者的血糖水平过低(低血糖症).

如果一个人正在服用某种形式的糖尿病药物(尤其是胰岛素),低血糖可能成为一种特别危险的情况。含糖饮料有助于迅速提高血糖水平,因此有助于治疗低血糖。

100至150毫升的含糖饮料,如可乐或葡萄糖饮料,有助于使低血糖水平恢复正常。

含糖饮料对糖尿病患者在糖尿病发作之前或发作期间也很有用,运动防止血糖水平过低。

可乐、樱桃可乐、可乐寿命、健怡可乐和零度可乐的含糖量

可口可乐与百事可乐的含糖量

含糖饮料与2型糖尿病风险

哈佛大学在2010年进行的一项荟萃分析发现,经常摄入含糖饮料(每天1罐或更多)会增加26%的2型糖尿病风险。

含糖饮料与体重增加

食用含糖食物会导致体重增加。半升可乐约占成人每日卡路里摄入量的11%。

含糖饮料的一个问题是,它们会迅速增加血糖水平,这会导致疲劳和饥饿,即使没有糖尿病的人也是如此。含糖软饮料的另一个问题是,它们不会产生任何影响营养价值除了能源。

长期研究表明,随着含10bet备用网址hg622.com糖饮料摄入量的增加,男性和女性的体重都会增加。

想减肥吗?请参阅上的指南糖尿病与减肥

含糖饮料与儿童健康

在21世纪,儿童肥胖症已成为一个日益令人担忧的问题,为儿童提供含糖饮料被认为是其中一个因素。随着儿童肥胖率的上升,儿童肥胖率也相应上升儿童发展为2型糖尿病