生酮饮食

生酮饮食

生酮饮食在控制糖尿病的两个共同目标上非常有效,即降低血糖水平和减轻体重

什么是生酮饮食?

生酮饮食是一种非常低碳水化合物的饮食,当你吃了大约30克的碳水化合物碳水化合物每天或以下。

这鼓励身体从燃烧的体脂中获得能量,这产生称为酮的能源。

饮食有助于降低人体对胰岛素的需求,这对人们有益1型2型糖尿病

请注意,如果您在开始之前考虑饮食后,您可以在开始之前考虑饮食。

生酮饮食是如何起作用的

在生酮饮食中,血糖水平保持在一个低但健康的水平,这鼓励身体将脂肪分解成一种燃料来源

分解或“燃烧”体脂的过程被称为酮症

胰岛素的人通常需要较少剂量的胰岛素,导致大量给药误差的风险较低。

这种饮食有助于燃烧身体脂肪,因此对那些想要减肥的人有特殊的好处,包括患有糖尿病的人前驱糖尿病或者是那些有患2型糖尿病风险的人。

如何遵循酮饮食

基于理解碳水化合物致癌血糖的Macronurient是最多的,酮饮食的主要目标是将消费量低于中等蛋白质和非常高的脂肪含量的传统低碳水化合物饮食。

这将决定生酮饮食的营养密度以及如何遵循它,因为不同的食物会对胰岛素和血糖水平产生不同的影响。

生酮饮食有很多种类型,其中碳水化合物和蛋白质的摄入量以及/或人们想要在酮症中度过的时间都有所不同。

请注意,一些类型的酮酮是专门为运动员的人设计的,或者非常努力地制定出来。

酮饮食的益处

酮体由燃烧脂肪为燃料产生,已被证明具有有效的减肥效果,有助于降低血糖水平和减少人们对糖尿病药物的依赖。

有证据表明,该饮食对以下方面也有好处:

  • 降低高血压
  • 降低甘油三酸酯水平
  • 提高HDL胆固醇水平(心脏健康的良好迹象)
  • 改善精神表现

阅读更多关于生酮饮食的好处

除此之外,人们对酮病的治疗也很感兴趣,比如癌症、癫痫、阿尔茨海默病或痴呆症。

我需要测量ketones吗?

甚至可以源于酮症的轻度状态,可以源于显着的体重减轻和血糖控制益处。有一些方法可以用来测量血液,尿液或呼吸中的酮水平 - 每个都有他们的利弊。

生酮饮食的副作用

随着饮食的每一个变化都有适应期。通过酮味饮食,适应性是显着的,因为身体必须将其燃料源从葡萄糖切换到脂肪。当发生这种情况时,体验一个名为“keto-flu”的副作用的集合并不罕见。这通常在大约四周内消失。

酮病和酮酸中毒(DKA)

糖尿病酮症酸中毒(DKA)指的是1型糖尿病患者,或非常晚期、依赖胰岛素的2型糖尿病患者,不能产生任何胰岛素,并产生大量的酮,而不能阻止有效的饥饿状态,这可能会导致这个人的病情危重。

酮适应是指身体从依靠葡萄糖作为主要能量来源转变为依靠脂肪燃烧产生的酮,通过显著减少碳水化合物来达到的一种状态。

酮症只会对使用胰岛素的人造成危险漏掉了一剂胰岛素或者他们对食物的摄入量,也就是对胰岛素的剂量,进行了过于严格的定量配给。

这是另一个很好的理由,确保你在开始节食前与你的医生交谈。

酮味的安全性

通常存在缺乏长期研究的酮饮食的安全性和有效性,这就是为什么在开始饮食之前需要医生的意见。

有几组人为雌激素饮食可能不适合,或者至少是认股权证紧密监督。

这些人包括孕妇、儿童、有低血糖风险的人、身体质量指数很低的人,以及那些生酮饮食可能会恶化的人。

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