患高血压的(也称为高血压)与更大的糖尿病并发症风险有关，比如视网膜病变，肾病，心脏病和中风。
血压在一天内变化，但您的休息级别应低于特定目标值。
那么，对于糖尿病患者来说血压目标是达到下面的读数吗130/80 mmhg。
可以改善您的休息血压水平的许多方式，而无需血压药物，这有助于降低发育并发症的风险。
我怎么测血压?
测试血压最简单的方法是使用a血压监测仪。大多数血压监测器都有一个充气袖口 - 虽然您也可以购买喜欢应用程序的血压监视器进行直接报告。
饮食
NHS建议人们消耗较小的人每日摄入钠（盐），帮助降低血压水平。英国国家医疗服务体系建议每天摄入的盐少于6克。
许多可用的食品，如面包，谷物和准备膳食，往往具有相对大量的盐。盐有助于提供味道和外卖食物的食物通常使用相对大量的盐来增加风味。
有了自己做的食物，你就可以控制盐的摄入量了。请注意，一茶匙的盐提供了每天6克盐的目标，所以如果你在烹饪中使用盐，请记住这一点。
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体育活动
已知身体活性有利于降低血压水平。
英国国家医疗服务体系建议人们采取行动两个半小时的适度体力活动每周或1小时15分钟的剧烈运动锻炼。
如果你现在不是很活跃，英国心脏基金会建议每天进行几次10分钟的锻炼，增加锻炼水平。
少喝酒，戒烟
过度公积酒精已发现在持续的时间内有助于更高水平的血压。
当我们喝得太多时，很容易没有意识到。
NHS建议我们削减酒精并保持饮料日记可以有助于评估你是否喝得太多。
英国心脏基金会列出戒烟吸烟是改善心脏健康最重要的因素。
吸烟会损坏动脉的墙壁，这可能导致动脉缩小并提高血凝块和心脏病发作的风险。
您的GP可以帮助您退出一系列选项，包括“退出套件”并访问本地的“禁止吸烟服务”。
减肥
如果你超重，你更有可能患高血压。美国国立卫生研究院指出，即使是适度减肥10磅(4.5公斤)也有助于降低血压。
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正念
正念是英国国家医疗服务体系(NHS)认可的一项技术，可以显著降低高血压。正念是一种专注于当下的技巧。
已显示在管理压力，减少抑郁症状和抑郁症的情况下特别有效焦虑对于糖尿病患者来说，这是一种特别有效的技术，因为它可以改善他们的血糖管理，减少他们患糖尿病倦怠的机会，由于它对血压的深远影响，它可以显著降低发生糖尿病相关并发症的机会。
令人心态目前没有作为NHS高血压的治疗选择。
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