有高血压（也称为高血压）高血压)与糖尿病并发症的更大风险相关，如视网膜病,肾病,心脏病发作和(打、击等的)一下
血压在一天中不断变化，但是你的休息水平应该低于一个特定的目标值。
那么对于糖尿病患者来说呢血压指标是实现下面的阅读130/80毫米汞柱。
有许多方法可以改善你的静息血压水平，而无需服用降压药，这有助于降低发生并发症的风险。
我怎样测血压？
测试血压最简单的方法是使用血压计血压计. 大多数血压计都配有充气式袖带，不过你也可以购买血压计，这些血压计通常用于直接报告。
饮食
NHS建议人们少消费一些每日钠（盐）摄入量，以帮助降低血压水平。NHS建议每天摄入的盐少于6克。
许多现成的食物，如面包、谷类食品和即食食品，往往含盐量相对较高。盐有助于提供有味道的食物，而外卖食品通常会使用相对大量的盐来增加味道。
有了家常菜，你可以更好地控制盐的摄入量。请注意，尽管一茶匙盐提供了每天6克盐的目标，但如果你在烹饪中使用盐，请记住这一点。
- 阅读更多关于糖尿病患者的健康饮食
体力活动
众所周知，体育活动有助于降低血压水平。
NHS建议人们2个半小时的适度体力活动每周或1小时15分钟的剧烈运动运动
如果你目前还不太活跃，英国心脏基金会建议每天从10分钟的会议中锻炼你的运动水平。
戒酒戒烟
过度消费含酒精饮料在一段持续的时间内，人们发现这会导致血压升高。
当我们喝得太多时，我们很容易意识不到这一点。
NHS建议我们减少饮酒，记录饮酒日记有助于评估你是否饮酒过量。
英国心脏基金会宣布退出吸烟作为改善心脏健康的唯一最重要因素。
吸烟会破坏动脉壁，从而导致动脉变窄，增加血栓和心脏病发作的风险。
你的家庭医生可以通过一系列的选择帮助你戒烟，包括“戒烟工具包”和当地的“戒烟服务”。
减肥
美国国立卫生研究院指出，即使适度减轻10磅（4.5公斤）的体重也有助于降低血压。
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注意
正念是NHS认可的一种显著降低高血压的技术。正念是一种专注于当下的技巧。
事实证明，它在管理压力、减轻抑郁症状和焦虑方面特别有效焦虑对于糖尿病患者来说，这是一项特别有效的技术，因为它可以改善他们的血糖管理，减少他们患糖尿病倦怠症的机会，并且由于其对血压的深远影响，它可以显著降低发生糖尿病相关并发症的机会。
NHS目前还没有将正念作为高血压的治疗选择。
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