健身和运动

去健身房和糖尿病

去健身房和糖尿病

对于想要过上健康、积极的生活方式的糖尿病患者来说,健身房是理想的场所。通过去健身房,你可以获得各种各样的高端运动设备来帮助你保持健康,实现你的健身目标。

他们也有一个有利的环境,在那里他们可以与他人进行社交,获得减肥、增强力量和控制血糖的建议。

锻炼时要注意

1型和2型糖尿病患者在运动时,可能需要特别注意避免血糖水平波动。在锻炼过程中、锻炼后或锻炼后几个小时,血糖会下降,使糖尿病患者有低血糖的风险。

一些人在剧烈运动后可能出现高血糖(高血糖)。

然而,长时间的运动,血糖水平更有可能下降。

出于这些原因,建议服用降糖药物(如口服药物或胰岛素)的人在训练之前、期间和之后测试他们的血糖水平,看看他们的反应如何。

为了达到最佳的运动效果,运动的时间应该是确定的,这样你的身体就有了运动所需的能量——运动前一两个小时和运动后两小时内吃含碳水化合物的零食来补充能量是理想的。

然而,那些积极寻求减肥的人必须小心,以确保他们不会吃得更多

一定要检查你的血糖

在运动中测试血糖或服药意味着使用你的测试设备,胰岛素和降低治疗。

下面至少有两种治疗方法是值得的:

  • 葡萄糖平板电脑
  • 糖果
  • 含糖饮料

在大多数健身房——或者至少是那些有更衣室的健身房,你可以在训练时将你的设备和用品安全的储存在附近,如果需要,服用药物和/或检测血糖水平在相对保密的情况下。

去健身房运动的技巧

定期的身体活动,无论是在健身房还是在家里,对糖尿病的管理至关重要。它可以改善你的生活质量,如果与健康、均衡的饮食相结合,可以减少心血管并发症的风险,如心脏病。

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