博客

2021年6月17日真的很享受我添加到饮食爆米花的新款待。听到奈曼博士在面试中提到了他如何认为它是一个方便的碎屑与体积和良好的纤维相比是相当低的碳水化合物。只有60g包装2.6g脂肪7.2g碳水化合物和60卡路里的1g poptein。感觉非常...

(附加)(附加)

6月21日繁忙的工作日，预测中断。一顿粉碎的鳄梨和希腊午餐在一块大块酸面团上，牛奶咖啡离开了我的宏，并追逐蛋白质。甚至有蛋白质摇动（只是容忍）试图赶上但不能下一点，所以很短......

显然，计划搞砸了。我有点忙，又不在家所以追踪不太容易。还得核对上周的饮食测试结果。只希望电表有足够的内存来存储这些数据。明天是第一天。至于BS测试…

2021年6月15日回来工作后长周末。亮点是烧烤鸡胸午餐和蔬菜晚餐的伟大牛排。有趣的一天明天有一天充满约会，在宏中工作。将采取几个蛋白质棒作为备份，并为......的金枪鱼沙拉

建立基线，整个可重复的一天的基线时代读数的测试。-------------------------------------------------- [附加] [附件] [附上] [附件] [附件] ------------- -------------总量摄入----------- --------- [附着] [附件] ...

6月14日2021年，一个安静的日子，家庭都在家。确实尝试巧克力味乳清摇yuk！主膳食鸡沙爹烤肉串与蔬菜4.9碳水化合物89g脂肪40g蛋白质163g PE比率1.2卡路里1490

6月21日有一个家庭和入世的家庭，为必须服从的大型早午餐。美味的早餐，但合理的脂肪和碳水化合物重，因此需要在晚上推高蛋白质。金枪鱼总是对蛋白质有点无聊。虽然高蛋白质蓝莓酸奶，但哈哈犬......

5周内。本周减肥1kg（自启动以来4kg）。禁食BG 7天平均5.2发现饮食相当放松​​，因为只需要专注于蛋白质而不是相当于总数的蛋白质和脂肪。同样享受不必高脂肪，因为我一直在挣扎....

周末和来自悉尼的家人在当地一家酒吧享用美味的午餐。吃了美味的鸡肉、蘑菇和韭菜馅饼(是的，还吃了酥皮盖)。剩下的时间都得工作，吃着吃着，但这一天还行。今天是第五周的最后一天，关于…

我注意到人们吃东西的心态变得更放松了。我认为这是由于在宏观上对蛋白质的关注，我总是在寻找更多的蛋白质，而不是以前专注于减少碳水化合物和卡路里。在这5个星期里，我很少感到饥饿……

[附]

这是我收集可重复测试餐（RTM）的占位符。这些膳食由一种简单或单一的成分组成，其中大部分是在100克碳水化合物上测量的。进食后，在下面的2-3小时后，活动将仅限于坐在电脑/ Xbox中......

早餐高蛋白低脂肪酸奶(添加燕麦麸)烤低碳水化合物高蛋白面包加切达奶酪涂午餐牛排三明治(LCHP面包加黄油番茄酱和英国芥末)下午小吃高蛋白棒(巧克力薄荷)…

不吃我做的早餐，这让我在剩下的时间里很难补充蛋白质和脂肪。因为我总是感觉很饱，即使低卡路里水平，我仍然很舒服，因为我仍然在减肥模式，但今天会努力回到……