食物

饮料和糖尿病——我可以喝什么?

在选择喝什么的时候,有几个与你的糖尿病相关的主要考虑因素需要考虑。

首先要考虑的是这种饮料是否会或会影响你的血糖水平

另一个主要的考虑,将是我们所有人在某种程度上,但特别相关的是我们谁看着我们的体重,是考虑饮料的卡路里含量。

用纯净水是不会错的。它提供你身体所需的水分,当然是零碳水化合物和零卡路里。

牛奶

中等碳水化合物含量,如果饮用接近或超过100ml,可能需要说明,尤其是1型糖尿病患者。

牛奶往往是一种很好的能量来源,想要控制体重的人需要考虑牛奶的卡路里含量。脱脂牛奶的热量约为全脂牛奶的一半。

果汁

果汁通常被认为是一种健康的选择,但应该注意的是,果汁的碳水化合物含量相对较高。果汁的卡路里含量与脱脂牛奶相似。

尽管果汁的碳水化合物含量很高,但在进行一段时间的持续运动之前,不必完全避免喝果汁,因为这种活动可能有助于平衡果汁中血糖水平的上升。

为了确保你从果汁中获得良好的营养价值,确保你有真正的、不加糖的果汁。

水果南瓜和香料

果汁南瓜和甜酒一般都是加糖的,但也有一些无糖的。南瓜和甜酒没有真正果汁的营养价值,但可以作为低碳水化合物和低卡路里的软饮料的替代品。

含糖软饮料

含糖软饮料碳水化合物和卡路里含量都很高,除能量外通常不含任何营养价值,这可能导致摄入的能量超过身体所需,或导致摄入的维生素和矿物质不足。

一般来说,含糖软饮料是最好避免的,但如果你特别需要提高血糖水平,比如在运动前、运动中或运动后,或者帮助治疗低血糖症,则可以使用含糖软饮料。

减肥软饮料

减肥软饮料糖尿病患者往往很受欢迎,因为他们碳水化合物含量低,卡路里含量低。

减肥软饮料倾向于使用人工甜味剂和其他人工制剂来提供甜味、风味和颜色。虽然软饮料被认为是安全的消费品,但研究对潜在的健康问题提出了一些疑问,一些人可能更愿意限制或避免接触软饮料作为预防措施。10bet备用网址hg622.com

茶叶

10bet备用网址hg622.com对非奶茶功效的研究已经确定了一系列的健康益处,包括提高胰岛素敏感性和帮助维持健康的血压。茶中牛奶的爱好者们会失望地知道,当牛奶被添加到茶中时,健康益处通常没有实现茶叶

咖啡

可能很少有食物或饮料像咖啡一样,在头条新闻中夹杂着好消息和坏消息。令人困惑的是,咖啡这与增加和减少患2型糖尿病的风险有关。

对适度饮用咖啡(每天2-3杯)的研究显示了一些健康益处,包括降低患2型糖尿病的风险,而大量饮用咖啡(每天5杯或更多)则与更高的风险相关。

请注意,牛奶咖啡如拿铁咖啡的热量可能很高,较大的拿铁咖啡有时会在100到300卡路里之间变化。

热饮料中的糖

许多人喜欢在热饮中加糖,但糖尿病患者最好尽可能喝不加糖的饮料,因为每种饮料中的一到两茶匙糖可以在一天中累积起来。

每天5杯热饮中加入2勺糖的热量和碳水化合物与一罐全糖可乐相当。

酒精饮料

饮酒时,有几件事需要考虑:

  • 饮料将如何影响血糖水平
  • 饮料中的卡路里含量
  • 酒精是否会与你服用的任何药物相互作用

酒精饮料可以负责提高和降低血糖水平,因此了解不同的酒精饮料如何影响你的血糖水平是很有用的。

对于那些关注自己体重的人来说,酒精是重要的卡路里来源。例如,一品脱普通啤酒含有200卡路里,相当于一大块比萨饼的热量。

有些药物与酒精相互作用。建议查看药物随附的患者信息传单,如有进一步问题,请咨询医生。