食物

饮料和糖尿病 - 我能喝什么?

在选择喝什么饮料时,有几个主要的考虑因素与你的糖尿病相关。

首先要考虑的是,饮料是否会影响你的血糖水平,或影响的程度

另一个主要的大约,这将与我们所有人相关的一定程度,但对我们观看我们的体重的人特别相关,是考虑饮料的卡路里含量。

你不能用纯净水走得太远。它提供了身体需求的水合,当然,零碳水化合物和零卡路里。

牛奶

如果饮用接近或超过100ml,可能需要考虑适度的碳水化合物含量,特别是在1型糖尿病的人中。

牛奶往往是能源的良好来源,希望观察其体重的人需要考虑到牛奶的卡路里含量。脱脂往往有大约一半的全牛奶卡路里。

果汁

果汁通常被认为是一种健康的选择,但应该注意的是,果汁含有相对较高的碳水化合物含量。果汁的卡路里含量与脱脂牛奶相似。

尽管果汁的碳水化合物含量很高,但也不需要完全避免,在进行一段时间的持续运动之前,果汁是一个很好的选择,因为运动可以帮助平衡果汁引起的血糖水平上升。

为了确保你从果汁中获得良好的营养价值,确保你喝的是真正的、不加糖的果汁。

水果南瓜和甜酒

水果南瓜和亲切往往会变得甜味,但可以使用一些无糖版本。南瓜和亲切不会携带真正的果汁的营养益处,但可以是糖软饮料的低碳水化合物和较低的卡路里替代品。

含糖软饮料

含糖软饮料碳水化合物和卡路里均高,并且通常含有能量除了能量之外的营养价值,这可能导致比身体需要更多的能量,或导致不服用足够的维生素和矿物质。

含糖软饮料通常最佳避免,但如果您特别需要提高血糖水平,例如在运动之前,期间或之后,或帮助治疗备用。

无糖饮料

无糖饮料倾向于与糖尿病的人一起受到糖尿病患者含量低的糖果和热量低。

饮食软饮料倾向于使用人造甜味剂和其他人工剂来提供甜味,味道和颜色。虽然软饮料被认为是安全的消费安全性,但研究已经提出了一些关于潜在健康问题的问题,有些人可能更愿意限制或避免他们暴露于10bet备用网址hg622.com软饮料作为预防措施。

10bet备用网址hg622.com对非奶茶效果的研究已经确定了一系列的健康益处,包括提高胰岛素敏感性和帮助保持健康的血压。喝牛奶茶的人会很失望的,因为通常在茶里加牛奶的时候,人们并没有意识到它的健康益处

咖啡

可能有很少的食物或饮料可以让这种良好和坏标题作为咖啡混合。令人困惑,咖啡已与患有2型糖尿病的增加和降低的风险相关联。

调查中等咖啡消费(每天2-3杯)的研究表明了一些健康益处,包括2型糖尿病的风险较低,而高咖啡消耗(每天5杯或更多杯子)已与较高的风险相关联。

请注意,墨胶等墨水咖啡在卡路里可以高,百格有时会在100到300卡路里之间变化。

热饮中的糖

许多人喜欢喝含糖的热饮,但糖尿病患者最好喝不含糖的饮料,因为每杯饮料中有一到两茶匙的糖会在一天中累积起来。

每天2个热饮中的2匙糖和含有全糖可乐的罐头和碳水化合物。

有酒精的饮品

喝酒时,有几件事要考虑:

  • 饮料如何影响血糖水平
  • 饮料的卡路里含量
  • 酒精是否会与您采取的任何药物互动

有酒精的饮品可以提高和降低血糖水平,所以了解不同的酒精饮料是如何影响你的血糖水平是很有用的。

对于那些关注其重量的人来说,重要的是要注意酒精是卡路里的重要来源。例如,单品脱的常规啤酒有200卡路里,这是一系列大片披萨的卡路里。

一些药物与酒精相互作用。建议检查随着药物治疗的患者信息传单,如果您有进一步的问题,请咨询您的医生。

到达顶点