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水果和糖尿病 - 我可以吃水果吗?

随着蔬菜,水果是最健康的食物群体之一,含有一个重要的维生素C来源,有助于保持我们的细胞健康。

糖尿病的人可以吃水果吗?

糖尿病的人可以吃水果。然而,水果可以非常含糖所以请记住这一点,以防止血糖水平升高太高

水果的日常建议

健康部建议我们每天消耗至少5份水果或蔬菜。美国糖尿病协会建议如果你是一个好的选择有一个甜点

对糖尿病的影响

果实在糖和果糖中自然相当高,果实通常比非淀粉水果有更多的碳水化合物。一些水果比其他水果更含糊。

例如,香蕉和橙子是更多含糖果实的实例,而浆果是含糖果实较小的例子。

因此,您可能会发现您需要根据血糖水平选择某些果实的较小部分

果汁和冰沙通常含有大量的果糖,因此可以用你消耗多少果汁小心。

水果的健康益处

水果有助于为我们提供纤维,矿物质和维生素,它们在维生素C的供应中特别高。

维生素C对于预防我们的细胞受损很重要。纤维有助于消化,并与帮助减少相关联胆固醇水平

与蔬菜一样,不同的水果具有不同的特点。

例如,葡萄柚含有健康的维生素A和钾,而浆果是维生素K和锰的好来源。

美国疾病控制和预防中心注意,吃建议的水果和蔬菜可能会降低对慢性疾病和癌症的易感10bet十博官方网站性。

碳水化合物中哪种水果最低?

经常要求的问题是哪种水果具有最低的碳水化合物/糖含量:

哪些水果具有最低的碳粉糖含量

水果健康风险

虽然果实被认为是一种非常健康的食物,但果汁的相对高的糖含量已通过较高的结肠直肠癌发生联系。10bet备用网址hg622.com澳大利亚西部医学研究所发现,在一项研究中发现,那些喝果汁的人有所增加10bet备用网址hg622.com结直肠癌

癌症研究通过说10bet备用网址hg622.com:“这不是一项大型的研究,它并没有给我们明确的答案,了解不同的水果和蔬菜是否影响肠道中癌症的风险。”

碳水化合物的干果较高,而不是未润肤的水果,也可以用硫酸盐保存非有机干果。食物中的硫酸盐可能与哮喘人士的症状联系起来。亚硫酸盐可能出现在食品标签上作为“二氧化硫”或含有“亚硫酸盐”或“亚硫酸盐”的成分。

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