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咖啡和糖尿病

咖啡和糖尿病

当媒体报道咖啡对糖尿病的影响时,往往会让人感到困惑。

在同一周内,新闻报道就会吹捧咖啡对糖尿病的好处,并认为咖啡对血糖水平没有帮助。

但这并不意味着这两篇文章是矛盾的。

简单地说,咖啡含有不同的化学物质,其中一些有好处,而另一些则没有什么好处,比如咖啡因会在短期内损害胰岛素。

咖啡因和血糖水平

定期高咖啡因摄入,超过4周的时间,已经被证明影响胰岛素敏感性2型糖尿病患者。[20]

虽然研究人员发现了高咖10bet备用网址hg622.com啡摄入量和低胰岛素敏感度之间的关系,但他们认识到,快速过渡到多喝咖啡可能会产生一种非典型或强调的身体反应。

咖啡的好处

咖啡已经被证明可以降低以下疾病的风险:

咖啡中含有多酚,这是一种具有抗氧化特性的分子,人们普遍认为它有助于预防炎症,比如2型糖尿病,以及抗癌特性。

除了多酚外,咖啡还含有矿物质镁和铬。镁的摄入量越多,患2型糖尿病的几率就越低。

这些营养成分的混合有助于提高胰岛素的敏感性,这可能有助于抵消咖啡因的相反效果。

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咖啡及其对患2型糖尿病风险的影响已经被研究过很多次,并表明喝咖啡的人患2型糖尿病的风险明显较低。

2009年一项有4万名参与者参与的研究指出每天喝3杯茶或咖啡可以降低40%患2型糖尿病的风险发展。[21]

2014年出版的美国和英国医疗保健专业人员研究表明那些增加了咖啡的消费量在未来4年内经历了11%的风险下降了2型糖尿病的风险。

脱咖啡因咖啡和血糖

因此,虽然咖啡因可能会阻碍胰岛素敏感性,但咖啡中的其他特性却有相反的作用。

因此,据信,脱咖啡因咖啡可能为糖尿病的人提供最佳选择,因为研究人员发现它包括咖啡的益处与咖啡因相关的一些负面影响。10bet备用网址hg622.com

拿铁咖啡和糖浆

对于我们这些糖尿病患者来说,某些种类的咖啡需要谨慎食用。糖浆咖啡在21世纪已经成为一种更受欢迎的咖啡品种,但对糖尿病患者或有糖尿病风险的人来说可能会有问题。

如果你有糖尿病或正在www.10betapostas.com,建议你减少摄入过多的糖。如果你想时不时地喝一杯加糖的咖啡,那就选择小杯,慢慢地喝,在不显著提高血糖水平的情况下更好地欣赏咖啡的味道。

咖啡的另一个现代趋势是牛奶咖啡的流行。拿铁咖啡有两个考虑因素:拿铁咖啡的热量和份量碳水化合物在他们。

虽然脱脂拿铁通常是用脱脂牛奶做的,但其中一些可能是加糖的,这会增加它们的热量。牛奶无论是全脂还是脱脂,每100克碳水化合物中往往含有5克左右的碳水化合物。一杯普通的、不加糖的脱脂拿铁通常含有10 - 15克碳水化合物。

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