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糖尿病和体重管理

糖尿病和体重管理

对糖尿病患者来说,健康饮食和保持稳定的体重尤其重要,所以我们认为,学习更多关于体重管理的知识早就应该了。降低腰围将有助于改善血糖控制,降低糖尿病并发症的风险。

糖尿病社区最近呼吁创建一个减肥论坛,但是作为一个糖尿病人,你如何管理你的体重呢?

达到一个健康的体重似乎是一个严峻的挑战,但它可以大大改善你的长期健康。除了自尊和更高的生活质量外,减肥还能让你感觉健康。

减肥的方法有很多种,每个人减肥的方式也不一样。

我需要减肥吗?

腰围可以告诉你是否需要减肥,使用以下指南:

腰围测量

  • 白人和黑人应低于94厘米(37英寸)
  • 亚洲男性应低于90厘米(35英寸)
  • 白人、黑人和亚洲女性应该低于80厘米吗

体重指数决定体重与身高的关系。要了解更多关于你的体重指数,请查看我们的体重指数计算器。如果你对自己的BMI感到困惑,和你的医疗团队讨论一下。

我怎么减肥?

动力是减肥的关键。写下你想减肥的原因。

正视时间和预算方面的挑战,直面它们并解决它们。

如果你需要帮助减肥,你的糖尿病护士,全科医生或营养师应该在你身边和你交谈并帮助你。

  • 制定一个健康的饮食计划,以控制份量为基础控制热量

当你减肥时,为自己设定清晰的长期和短期目标。把它写下来,并坚持下去。希望通过阅读下面论坛的观点和帖子,那些觉得自己需要减肥的人可以得到鼓励和支持。

社区对减肥是怎么说的

  • 费格斯当前位置我不可能做到你所做的,几乎完全切断所有主要碳水化合物我会发现这是不可能做到的,但对男人来说幸运的是,通过每顿饭前后的测试,我能够慢慢减少并调整每顿饭中的碳水化合物量。所以我仍然可以每天吃少量的面包、米饭和土豆。正如我之前所说,我已经失去了超过4个结石,并且成功地摆脱了胰岛素治疗,我在诊断时只是通过少吃食物和尽可能选择胃肠道。十博游艺城 最新
  • 费格斯:几年前,当我被诊断为T2时,我立即停止吃所有的糖、糖果和含糖布丁,因为停止比减少更容易。
  • 费格斯:部分控制。你可能认为你的分量是“健康的”,一周称重,这样你就能直观地知道30克的分量是多少(或任何你想要的分量)。每个月都这样做,因为我们的眼睛有时会欺骗我们!
  • 费格斯我想超市可能会禁止我对我丈夫发表评论(相当大声地),你看到这里面有什么了吗?
  • 费格斯当前位置当你在减肥的同时,体内的毒素也在减少(毒素储存在脂肪中),所以你可能会感到有点沮丧,这是可以预料的。不过,它确实通过了。
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