饮食

低热量饮食

低热量饮食

非常低的卡路里饮食和糖尿病最近在纽卡斯尔大学的一项研究中发现了自纽卡斯尔大学的研究以来,发现了一个非常低的卡路里饮食是有效的逆转2型糖尿病的症状

因为它们涉及大量的卡路里赤字,因此不应在没有医疗监督的情况下进行极低的卡路里饮食。

什么是低热量饮食?

极低热量饮食的定义是那些卡路里摄入量小于等于1000卡路里的饮食。

成年人的建议能量摄入是女性2000卡路里,男性2500卡路里。

VLCD吃什么食物?

低热量饮食通常包括用减肥奶昔、汤或酒吧代替传统食物。

我应该遵循多少长卡饮食?

不建议你保持非常低热量的饮食超过12周,因为极度减少热量会导致营养不足,甚至可能导致心脏问题。

谁是非常低的卡路里饮食适合?

非常低热量的饮食只适合那些体重明显超重、尽管饮食健康但仍难以减肥的人。

儿童不应遵循非常低的卡路里饮食,或者怀孕的或者母乳喂养的母亲。

饮食安全吗?

非常低的卡路里饮食被视为极端饮食,任何有兴趣尝试饮食的人都应咨询他们的医生或专家,他们可以评估其适合您的适用性。

低热量饮食的一个问题是确保你摄入足够的必需食物维生素营养师可以帮助您确保您的营养需求最佳地满足饮食。

饮食是否有任何副作用?

可能经验丰富的副作用包括:

  • 无精打采
  • 饥饿
  • 腹泻
  • 便秘
  • 头痛
  • 恶心

你可能会发现一些症状会在最初几天的饮食后消退。

您的健康团队可能会要求您保留重量并记录您觉得的任何副作用。

这些通常是次要的,可以包括:

  • 疲劳
  • 菲亚尔霍亚
  • 便秘
  • 恶心