原始人饮食法

原始人饮食法

旧石器时代(或旧石器时代)的饮食以被认为与穴居人日常饮食相似的食物为基础。

该理论是,食物捕爪和凯韦莫门幸存下来,对健康有益,因为这是人体意味着吃的东西。

旧石器时代的饮食被认为对糖尿病患者特别有用,可能的好处包括减肥, 增加胰岛素敏感性改善心脏健康

如果您考虑到Paleo,您应该与您的医生或营养师交谈,以评估饮食是否适合您。

什么是古饮食?

良好的古饮食通常类似于a低碳水化合物饮食重点是吃新鲜食品和去除加工食品,包括乳制品、淀粉和精制糖。

古饮食通常是:

  • 低碳水化合物
  • 蛋白质含量高
  • 脂肪中等或更高

古饮食分为两类:进餐和外出。前农业/动物食品,如红肉和鱼,属于我,但新石器时代的食品,如谷物和奶制品则不属于我。这就消除了西方饮食中许多不好的方面。

酒精、乳制品和饮料咖啡通常在饮食中被拒绝,但有些人可以选择改变他们的饮食,以便允许这些食物。这取决于你想要的严格。

大量摄入非淀粉蔬菜建议在遵循饮食习惯时使用。

阅读更多信息古代饮食中的食物

为什么会有人吃古饮食?

许多吃旧石器时代饮食的人都希望回到自己的根和根吃得更健康

倡导者认为,人类能够在40000年的时间里靠饮食生活并茁壮成长,而现代生活方式疾病可以通过恢复古食物来预防。

糖尿病患者可以从古老的饮食中获得一些好处,改善他们的健康状况,降低日后发生健康并发症的风险。

古饮食是如何运作的?

古饮食是如何运作的?因为饮食中的大多数食物和成分都是低碳水化合物的,所以体内对胰岛素的需求减少了。这有助于预防胰岛素抵抗,降低发生健康问题的风险,如高血糖水平和糖尿病心脏病。

古饮食中没有固定的大量营养素比例,但古饮食来源倾向于同意,大量营养素应该是大约20%的碳水化合物、30%的蛋白质和50%的脂肪。

对于严格的古食品,严格对照的需要比低脂肪饮食更少。然而,注意不要过度沉迷于果实,坚果或过度肉类等食物。

古饮食的好处

减肥是古代饮食最明显的早期益处,它源于吃低碳水化合物、减少加工食品和多吃蔬菜。

减少身体脂肪和增加肌肉质量是饮食的其他可能好处,因为它是低碳水化合物和相对较高的蛋白质。

其他好处包括提高能量水平、改善心脏健康和减少炎症。

阅读更多关于古饮食的好处。

古饮食副作用

因为你必须在古饮食中排除某些食物,你的身体需要时间来适应。结果可能会产生一些副作用,但这些副作用对每个人都不一样;有些根本没有副作用。

低碳水化合物流感是一种常见的副作用,其结果是由于低碳水化合物摄入。起初,有些人也会感到疲劳和精力不足。这往往会在几天内消失。

阅读更多关于古饮食的副作用。

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