饮食

2型糖尿病的饮食

2型糖尿病的饮食

2型糖尿病的饮食应以健康饮食原则为基础,重点是不影响血糖水平的食物

作为一般指南,你的饮食应该包括多种蔬菜,不饱和脂肪的来源,如坚果、鳄梨和油性鱼,而加工食品应该避免。

2型糖尿病与NHS饮食

国民保健制度饮食建议一般建议每餐多吃淀粉碳水化合物,多吃水果和蔬菜,每周至少吃两份油性鱼类,少吃饱和脂肪、盐和糖。

该建议中最具争议的部分是建议每顿饭吃淀粉碳水化合物。

许多2型糖尿病患者发现低GI源淀粉碳水化合物的摄入(如巴斯马蒂大米和全麦面包)往往会显著增加血糖水平。

在饭前和饭后两小时进行血糖测试可以帮助你确定哪些食物、什么数量适合你。

低碳水化合物饮食和2型糖尿病

低碳水化合物饮食在2型糖尿病患者中很受欢迎,许多人报告血糖水平改善低碳水化合物饮食,这也有助于减少对药物的依赖。

但是,尽管低碳水化合物饮食很受欢迎,而且效果明显,但它尚未得到英国国民保健制度的认可。阅读更多关于低碳水化合物饮食和NHS建议。

这个十博提款规则,这是一个由Diabetes.co.uk提供的为期10周的教育项目,获得了2016年英国劳埃德银行国家商业奖的积极社会影响奖它提供饮食方面的教育,特别是低碳水化合物生活方式,帮助2型糖尿病患者降低糖化血红蛋白和体重。

正在服用2型糖尿病药物的人应该意识到,低碳水化合物饮食会增加患糖尿病的可能性低血糖症所以建议在开始这样的饮食之前先咨询一下你的医生。

生食和2型糖尿病

生食饮食可被视为有效的排毒饮食。

一些健康的好处生食饮食这是由于对新鲜食品的依赖以及大量水果和蔬菜的影响。

生食饮食是很有限制的,建议你在开始生食饮食之前与你的医生检查,以确保你得到一个良好的营养平衡。

非常低热量饮食和纽卡斯尔研究饮食

2011年发表的一项名为“纽卡斯尔饮食研究”(the Newcastle diet study)的研究表明,极低热量的饮食可能对逆转2型糖尿病症状特别有效。然后,在2016年,这种饮食被证明是逆转2型糖尿病长达六周

自结果公布以来,有相当数量的患者2型糖尿病我一直渴望尝试这种长达八周的节食方法。

非常低热量的饮食,如纽卡斯尔饮食,被认为是相当极端的,不建议没有医生的监督。

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