饮食

饮食指南

饮食指南

没有适当的饮食,不能达到糖尿病的有效管理。

患有糖尿病的人代表了较大的社会小节,对人的人的饮食要求有各种各样。

因此,没有一种糖尿病饮食适合所有人,人们应该选择一种符合个人需求的饮食。

理想的情况是,患者新诊断为糖尿病应该在诊断后尽快收到营养师的建议。十博游艺城 最新

哪种饮食适合我?

有大量的饮食已经被证明是受糖尿病人欢迎或感兴趣的。

我们编制了一些更突出的这些饮食,看着每种饮食的益处和缺点。

成绩单

你经常会听到人们说你应该吃健康,平衡的饮食,但这究竟是什么意思?健康的饮食应该含有大量的水果和蔬菜 - 尝试包括不同颜色的水果和蔬菜,以获得各种营养益处

淀粉类食物倾向于对血糖有直接影响,因此可以努力去这些和/或下GI版本的较小部分。较低的GI版本将是那些具有较高量的纤维,如全麦面包和全麦面食。

土豆能极大地降低血糖,所以一个不错的建议是把土豆换成红薯,或者为了更低的碳水化合物含量,你可以用瑞典芹做土豆泥,或者用块根芹做薯条。

脂肪在我们的饮食中起着重要的作用,一些脂肪比其他的更健康。特别推荐鳄梨、坚果和油性鱼类中的不饱和脂肪。

最好避免的脂肪是薯片,糕点,薯片和甜食,如蛋糕,甜甜圈和饼干等脂肪。

我们通常建议在我们每周饮食中体面摄入油性鱼类,例如鲑鱼,鲭鱼或鲱鱼。由于其较低的热量含量,瘦肉如皮肤鸡肉和土耳其乳房往往被认为是良好的选择。

最糟糕的肉类选择是加工过的肉类,比如热狗,通常在其他预制餐或零食中都有。如果体重是一个问题,坚持吃小份的食物。10bet备用网址hg622.com研究表明,大多数英国人吃的比他们需要的多。

在进食前削减部分并在进食前含水,推荐用于减肥的人。家庭烹饪是改善您饮食的好方法,因为食物是新鲜的,避免了进入预包装食品和酱汁的不确定性。

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膳食建议的目的是什么?

当你从你的医生或糖尿病团队那里得到关于你的饮食的建议时,他们通常会提出如下建议:

  • 提供健康饮食的知识
  • 鼓励生活方式改变,以减少肥胖并确保最佳重量
  • 保持血糖和脂质尽可能接近正常
  • 减少糖尿病的急性(短期)并发症如低血糖症高血糖
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饮食的目标

  • 确保充足和平衡的营养摄入量
  • 限制迅速吸收的碳水化合物摄入量
  • 在必要时监测体重令人振奋的体重维护和减重
  • 避免低血糖

减重

如果您携带额外的重量,并且被归类为超重或肥胖,减肥已被证明改善胰岛素敏感性和葡萄糖耐量。

一年内适度减肥5-10公斤可以显著改善健康状况。

健康饮食的一般指导

关于NHS的健康饮食的一般指导通常基于以下指导方针:

关于碳水化合物摄入的NHS建议特别达到了糖尿病患者的批评。

阅读更多信息辩论周围的NHS饮食建议

生活方式

患者应遵循饮食建议,作为生活方式修改的一部分,包括适当的锻炼制度和吸烟停止。

最重要的