饮食

饮食指南

饮食指南

糖尿病的有效治疗离不开适当的饮食。

糖尿病患者代表了社会的很大一部分,在饮食需求方面,每个人都会有各种各样的需求。

因此,没有一种糖尿病饮食适合每个人,人们应该选择一种符合个人需求的饮食。

理想情况下,患有新诊断糖尿病诊断后应立即接受营养师的建议。十博游艺城 最新

哪种饮食适合我?

有大量的饮食被证明是受糖尿病患者欢迎或感兴趣的。

我们已经收集了这些饮食中一些比较突出的,看看每种饮食的好处和缺点。

成绩单

你会经常听到人们说你应该吃健康、均衡的饮食,但这到底是什么意思呢?健康的饮食应该包含大量的水果和蔬菜——尽量包括不同颜色的水果和蔬菜,以获得广泛的营养效益

淀粉类食物往往对血糖有直接影响,所以最好吃少量和/或胃肠道指数较低的食物。较低的GI版本将是那些纤维含量较高的版本,如全麦面包和全麦面食。

土豆对血糖的影响非常大,所以一个好的建议是用土豆换红薯,或者用瑞典土豆换土豆泥,或者用芹菜换薯条。

脂肪在我们的饮食中起着重要作用,一些脂肪比其他脂肪更健康。鳄梨、坚果和油性鱼类中的不饱和脂肪尤其值得推荐。

最好避免的脂肪是薯片、糕点、薯条和甜食(如蛋糕、甜甜圈和饼干)中的脂肪。

一般建议我们每周摄入适量的油性鱼类,如鲑鱼、鲭鱼或青鱼。瘦肉,如去皮的鸡肉和火鸡胸肉,由于热量低,经常被认为是不错的选择。

最糟糕的肉类选择是加工过的肉类,如热狗,通常在其他预先准备好的食物或零食中发现。如果体重是一个问题,坚持吃少量的食物。研究表明,大多数英国人的饮食量超过了他们的需要。10bet备用网址hg622.com

对于那些希望减肥的人来说,建议减少食量,饭前喝水。家庭烹饪是改善饮食的好方法,因为食物更新鲜,避免了预先包装好的食物和酱汁中的不确定性。

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饮食建议的目的是什么?

当您收到医生或糖尿病团队关于您饮食的建议时,他们通常会提出建议,以便:

  • 提供健康饮食的知识
  • 鼓励改变生活方式,以减少肥胖并确保最佳体重
  • 保持血糖和血脂尽可能接近正常
  • 减少糖尿病的急性(短期)并发症低血糖症高血糖
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饮食目标

  • 确保充足均衡的营养摄入
  • 限制快速吸收的碳水化合物摄入
  • 监测体重,必要时鼓励保持体重和减轻体重
  • 避免低血糖

减重

如果你超重,被归为其中之一超重或肥胖在美国,减肥已被证明可以改善胰岛素敏感性和葡萄糖耐受性。

一年内适度减重5-10公斤可以显著改善健康状况。

健康饮食一般指引

NHS关于健康饮食的一般指导原则通常基于以下指导原则:

NHS关于碳水化合物摄入的建议尤其受到了糖尿病患者的大量批评。

阅读更多关于围绕NHS饮食建议的辩论

生活方式

患者应遵循饮食建议作为生活方式改变的一部分,包括适当的运动和戒烟。