糖尿病患者

糖尿病与睡眠

糖尿病与睡眠

睡眠会影响你的血糖水平,你的血糖控制也会影响你的睡眠,从而导致睡眠问题。

难以获得良好的夜间睡眠可能是由多种原因造成的,从夜间低血糖、高血糖、睡眠呼吸暂停、超重或神经病变的迹象。

如果你一夜之间血糖水平过高或过低,你可能会发现自己第二天很累。

嗜睡和失眠都可能源于血糖控制,并且可能是重建健康睡眠模式的关键。。

睡个好觉

以下可能有助于促进更好的睡眠:

  • 控制血糖
  • 确保你的床足够大,足够舒服——枕头也要放在舒适的高度
  • 确保您的房间凉爽(约18摄氏度)且通风良好
  • 确保你的房间是黑暗的,没有噪音-如果这不可能,你可能会受益于睡眠眼罩或耳塞
  • 合并运动时间每天
  • 坚持有规律的睡觉时间

睡眠不足会导致糖尿病吗?

10bet备用网址hg622.com研究表明睡眠剥夺与胰岛素抵抗可能有关。

经常缺乏睡眠的人一整天都会感到更累,更可能吃舒适的食物。

良好的睡眠对于我们的荷尔蒙调节身体的许多过程非常重要,比如食欲,体重控制以及免疫系统。

高糖导致睡眠困难

高血糖水平会影响你的睡眠。这可能是因为高浓度使你睡眠不太舒服——它可能使你感觉太热或易怒和不安。

另一个因素是如果你需要晚上上厕所. 对于经常处于高血糖水平的人来说,这会对你获得良好睡眠的能力产生显著影响。如果是这种情况,请务必向您的健康团队提及。

阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)与糖尿病

阻塞性睡眠呼吸暂停会影响人们睡眠时的呼吸能力。这在35-54岁的人群中最为常见,尤其是超重人群,因为这会影响他们夜间充分呼吸的能力。

白天疲劳,饭后昏昏欲睡

一整天都感到疲倦,尤其是在早上和饭后,通常是由于血糖水平高。

如果你注意到你在白天变得很累,测试你的血糖水平看看你的血糖值和疲劳感之间是否有关联。记下这些数字和你的感受。

如果你正在服用胰岛素或者有低血糖症,疲劳或嗜睡可能是低血糖的结果,因此也建议出于这个原因检测血糖。

睡眠时低血糖(hypos)

低血糖也会对你的睡眠产生负面影响。如果你正在服用胰岛素或其他血糖药物,你可能有患糖尿病的风险低血糖水平在晚上。

夜间低血糖会扰乱你的睡眠模式,导致早上难以醒来和一整天的疲劳。

夜间低血糖可能是明显的,例如醒来时出汗,也可能在你不注意的情况下发生。如果怀疑夜间低血糖,通常很容易预防。

如果您在夜间出现hypos,请咨询您的医疗团队。

不宁腿综合征(RLS)

不宁腿综合征(也称为Ekbom综合征)的特征是腿部不愉快、不舒服的感觉,这会导致人们希望移动腿部以尽量减少这种感觉。

这种感觉可能包括一种灼烧的感觉或一种感觉,好像有昆虫在腿上或腿内爬行。

RLS的症状可能从刺激到疼痛不等。RLS可能是一个信号周围神经病他在场。不宁腿综合征可以通过治疗根本原因来治疗。如果缺乏糖尿病控制被认为是原因,那么改善血糖水平有助于治疗RLS问题。

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