患有糖尿病

糖尿病和睡眠

糖尿病和睡眠

睡眠会影响你的血糖水平,血糖控制也会影响你的睡眠,从而导致睡眠问题。

晚上难以得到良好的睡眠可能是由许多原因造成的,从晚上的睡眠不足,到高血糖,睡眠呼吸暂停,超重或神经病变的迹象。

如果你的血糖水平在晚上过高或过低,你会发现自己在第二天很累。

嗜睡和失眠都可以源于血糖控制,是重建健康睡眠模式的关键。

睡个好觉

以下几点可能有助于促进更好的睡眠:

  • 控制好你的血糖
  • 确保你的床足够大,足够舒适,枕头也在一个舒适的高度
  • 确保你的房间凉爽(大约18摄氏度)和通风良好
  • 确保你的房间黑暗和没有噪音——如果这是不可能的,你可以使用睡眠眼罩或耳塞
  • 合并一个期的运动在每一天
  • 坚持有规律的睡觉时间

睡眠不足会导致糖尿病吗?

10bet备用网址hg622.com研究表明睡眠不足和胰岛素抵抗可能有关。

经常缺乏睡眠的人白天会感觉更累,更有可能吃一些安慰性的食物。

良好的睡眠对我们的荷尔蒙调节身体的很多过程很重要,比如食欲,控制体重还有免疫系统。

高糖水平导致睡眠困难

高血糖水平会影响你的睡眠。这可能是因为高浓度的肾上腺素让你入睡不太舒服——它可能会让你感到太热、易怒和不安。

另一个因素是你是否需要晚上去上厕所.对于那些血糖水平经常升高的人来说,这对你晚上睡个好觉有明显的影响。如果是这种情况,一定要告诉你的健康团队。

阻塞性睡眠呼吸暂停和糖尿病

阻塞性睡眠呼吸暂停会影响人们睡眠时的呼吸能力。这在35-54岁的人群中最常见,尤其是超重的人群,因为这会影响他们晚上的呼吸能力。

白天疲倦,饭后嗜睡

一整天都感到疲倦,尤其是在早上和饭后,通常是血糖水平高的结果。

如果你注意到自己白天累了,检查你的血糖水平看看你的血糖值和疲劳的感觉之间是否有关联。记下这些数字和你的感受。

如果你正在服用胰岛素或者有患低血糖症,疲倦或嗜睡可能是低血糖的结果,因此建议为此测试血糖。

睡眠中的低血糖

低血糖也会对你的睡眠产生负面影响。如果你正在服用胰岛素或其他血糖药物,你可能有风险低血糖水平在夜间。

夜间的低血糖会扰乱你的睡眠模式,导致早上难以醒来,一整天都很疲劳。

夜间低血糖可以很明显,比如醒来出汗,或者在你没有注意到的情况下发生。如果怀疑夜间低血糖,通常很容易预防。

如果你正在经历夜间睡眠不足,请告诉你的医疗保健团队。

不宁腿综合征(RLS)

不宁腿综合征(也称为Ekbom综合征)的特征是腿部不愉快、不舒服的感觉,使人希望移动双腿以将这种感觉降到最低。

这种感觉可能包括灼烧的感觉或昆虫在腿上或腿上爬行的体验。

睡眠脚动症的症状从刺激到疼痛不等。RLS可能是一个信号周围神经病变是礼物。不宁腿综合征可以通过治疗潜在的原因。如果糖尿病控制不力被认为是原因,那么改善血糖水平可以帮助治疗睡眠脚动症。

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