健身和锻炼

用糖尿病保持活跃

保持活跃是一个人生活方式的重要组成部分,特别适用于那些拥有或有的人www.10betapostas.com

即使是一点额外的活动也会有很多益处,例如改善胰岛素敏感性,提高你的幸福感,控制你的体重,减少癌症和心脏问题的风险,帮助加强骨骼以及肌肉。

我应该做多少活动?

您可以适应您的一天的任何额外活动都是一个加号。最低建议的活动水平每周至少5天30分钟。

孩子们应该每天至少一个小时。英国心脏基础建议我们每天服用10,000步,以促进一个健康的心;这相当于约5英里。

什么是活动?

活动计数为您的心率一点。

这可能包括以下任何一种:

  • 一步走路
  • 爬楼梯的飞行
  • 购物(虽然不是互联网购物!)
  • 园艺
  • 家务
  • DIY
  • 跳舞
  • 瑜伽,普拉提,太极拳
  • 积极运动

变得更加活跃的动力

有些人发现很难承诺更加活跃地引用没有足够的时间作为原因之一。虽然活动确实涉及一些时间的投资,但在更长的ru,一点活动或锻炼可以帮助释放时间,为您提供更多的活力。

活动使大脑能够更好地起作用,可以帮助强迫行为,这可能导致您的时间更好。术语健康的身体,健康的心灵戒指是真的。

活动和心脏问题

现有心脏问题的人可能需要避免特别剧烈的活动,如新闻,举重,剧烈的有氧运动,如跑步。

还需要避免涉及快速起床的任何活动。如果您有心血管问题,您的医疗保健团队可以提供最适合哪些活动的建议。

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