保持活跃是一个人生活方式的重要组成部分，特别适用于那些拥有或有的人www.10betapostas.com
即使是一点额外的活动也会有很多益处，例如改善胰岛素敏感性，提高你的幸福感，控制你的体重，减少癌症和心脏问题的风险，帮助加强骨骼以及肌肉。
我应该做多少活动？
您可以适应您的一天的任何额外活动都是一个加号。最低建议的活动水平每周至少5天30分钟。
孩子们应该每天至少一个小时。英国心脏基础建议我们每天服用10,000步，以促进一个健康的心;这相当于约5英里。
什么是活动？
活动计数为您的心率一点。
这可能包括以下任何一种：
- 一步走路
- 爬楼梯的飞行
- 购物（虽然不是互联网购物！）
- 园艺
- 家务
- DIY
- 跳舞
- 瑜伽，普拉提，太极拳
- 积极运动
变得更加活跃的动力
有些人发现很难承诺更加活跃地引用没有足够的时间作为原因之一。虽然活动确实涉及一些时间的投资，但在更长的ru，一点活动或锻炼可以帮助释放时间，为您提供更多的活力。
活动使大脑能够更好地起作用，可以帮助强迫行为，这可能导致您的时间更好。术语健康的身体，健康的心灵戒指是真的。
活动和心脏问题
现有心脏问题的人可能需要避免特别剧烈的活动，如新闻，举重，剧烈的有氧运动，如跑步。
还需要避免涉及快速起床的任何活动。如果您有心血管问题，您的医疗保健团队可以提供最适合哪些活动的建议。
