保持活跃是一个人生活方式的重要组成部分，特别是对于那些已经或正在运动的人来说www.10betapostas.com
即使是一点点额外的活动也有很多好处，比如提高胰岛素敏感性，改善你的幸福感，控制体重可以降低癌症和心脏问题的风险，并有助于强健骨骼和肌肉。
我应该做多少运动?
任何你能在一天中安排的额外活动都是有好处的。建议每周至少有5天运动30分钟。
孩子们应该力争每天至少锻炼一个小时。英国心脏基金会建议我们每天走一万步来促进健康健康的心脏；这相当于5英里。
什么算活动?
活动是指任何能稍微提高心率的活动。
这可能包括下列任何一种情况:
- 轻快的散步
- 爬楼梯
- 购物(但不是网上购物!)
- 园艺
- 家务
- DIY
- 跳舞
- 瑜伽，普拉提，太极
- 活跃的运动
更加积极的动机
一些人发现很难承诺更加积极，原因之一是没有足够的时间。虽然活动确实涉及一些时间投资，但在较长的ru中，一点活动或运动可以帮助您腾出时间，同时为您提供更多活力。
活动可以使大脑更好地发挥功能，并有助于强迫行为，从而使你的时间得到更好的利用。健康的身体，健康的头脑这个词听起来是正确的。
活动与心脏问题
有心脏问题的人可能需要避免特别剧烈的活动，如俯卧撑、举重和剧烈的有氧运动，如跑步。
任何需要快速起床的活动也要避免。如果你有心血管疾病，你的医疗团队可以提供建议，哪些活动是最合适的。
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