血糖管理

吃饭要准时

吃饭要准时

吃到你的米是一个短语用来描述使用的食物系统血糖检测告知患者如何选择适当的食物及食物的数量,以有效控制糖尿病。

对2型糖尿病患者来说,使用“吃饭量表”系统特别有用。

如果你在胰岛素,可以应用按米吃饭的原则,但你必须小心不要增加你患垂体瘤的风险

如何吃到你的米

开始之前,你需要:

采取以下步骤:

  • 饭前检查血糖并记录结果
  • 吃饭并记录你吃了什么
  • 开始进餐2小时后测试血糖水平,并记录结果
  • 在开始用餐4小时后测试你的血糖水平并记录结果

也要记下其他可能影响血糖水平的因素,这可能包括在一天的早些时候、进食后或任何压力或疾病时期进行的任何活动。

理解结果

进食测量仪的目的是识别哪些食物或饮食会导致你的血糖水平在进食后大幅上升,哪些食物或饮食会导致你的血糖水平在进食后小幅上升。

这有助于你调整你的饮食,以帮助你达到指导血糖目标的食物。

如果一顿饭在2小时内导致血糖水平大幅上升,您可能希望或需要将这顿饭从您的常规饮食中删除,或寻求减少你所拥有的那部分食物的大小

请注意,你正在寻找的是血糖水平的上升。为了找到上升,把你的结果在餐后2小时减去你的餐前阅读。

同样,在决定一顿饭是否适合你的时候,也应该看看餐后4小时的结果和你餐前阅读的结果有什么不同。

一个吃到你的仪表的例子

浏览一个示例以查看如何使用计价器

在下面的例子中,我们看两顿饭,我们在餐前(A)、餐后2小时(B)和餐后4小时(C)进行阅读。

之前
饭的结果
(一)
2小时
吃完
(B)
2小时
上升
(b)
饭后4小时
(C)
4小时
上升
(模型)
2个鸡蛋三明治(白面包) 5 11.0 6 7 2
猪排和瑞典土豆泥 7 11.0 4 8.0 1.0

为了评估最佳膳食的血糖水平,我们需要查看标有上升2小时的“上升4小时”

在这个例子中,猪排和瑞典土豆泥显示出最好的效果,因为它在2小时和4小时标记时产生较小的上升。

所以,在这个例子中,我们可能想要考虑在我们的饮食中少吃鸡蛋三明治或者再次测试,看看是否有鸡蛋全麦面包三明治能提高血糖水平

注意,这只是一个例子,您可能会发现您得到的结果与上面的不同。了解你的身体如何反应的最好方法就是亲自尝试。

准备惊喜

准备好得到一些意想不到的结果吧。糖尿病患者得到与预期不符的结果并不罕见。

以粥为例,一些人发现他们的血糖水平对粥的反应非常好,而另一些人则发现粥会导致血糖水平急剧上升。虽然粥被广泛认为是一种健康的早餐,但它很值得测试你的身体是否能很好地应对

同样要注意的是,在测试食物或餐食时,经常有必要重新测试食物,至少要建立一个公平的图像,了解它是如何影响你的血糖水平的,因为不规则的结果有时会因为不同的原因出现。

按计价器进食的好处

有许多好处来支持你的饮食计:

你可以根据自己的需求来调整饮食

我们都是个体,不同的食物对不同的人的影响有很大的差异。吃到你的计量器可以帮助你测试不同的食物和膳食对你的血糖水平有多大影响

有效降低餐后高血糖水平

由于餐后时间占一天的三分之一左右,改善餐后血糖的结果可以有显著降低糖化血红蛋白

减少高糖水平带来的不适症状

这是有道理的,通过减少你饭后的糖水平,这将有助于减少与高糖水平相关的症状的影响比如疲劳、饥饿、脑雾和小便需求增加。

建立对自己控制的信心

当你开始对不同的食物如何影响你的血糖水平有了更深入的了解,你的血糖水平就会开始改善,这不仅会让你感觉更好,还会增强你的自信对糖尿病控制的信心

吃到你的仪表的缺点

检测血糖水平是饮食量表中必不可少的一部分你需要习惯验血血糖测试并非总是无痛的,但随着技术的进步,它变得更容易了,大多数人在做完前几次测试后,就习惯并习惯了测试。

此外,成本也是一个问题。如果您提供了血糖测试条,这可能不是问题。如果你的医生不喜欢开试纸,或者只喜欢开限量的试纸,你可能需要亲自购买一些试纸。

帮助的手

如果你患有2型糖尿病,需要购买自己的试纸,diabetes.co.uk可以帮助你。2型测试计划以较低的成本提供测试条,并提供教育和支持,帮助您充分利用血糖测试。

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