血糖管理

按表吃饭

按表吃饭

Eat to your meter是一个短语用来描述的用法系统血糖检测指导饮食选择适当的食物和食物的数量,以更好地控制糖尿病。

使用“吃到计量”系统对2型糖尿病患者特别有用。

如果你开着胰岛素,吃到你的仪表的原则可以应用,但你必须注意不要增加你的晕船的风险

如何吃到你的计价器

要开始,你需要:

采取以下步骤:

  • 饭前测试血糖并记录结果
  • 吃完饭并记录下你吃了什么
  • 在开始用餐2小时后测试你的血糖水平并记录结果
  • 在开始用餐4小时后测试你的血糖水平并记录结果

还要注意任何其他可能影响你血糖水平的因素,这可能包括在一天的早些时候、进食后、压力或疾病期间进行的任何活动。

理解结果

饮食到您的仪表的目的是识别食物或膳食,这些食物或膳食导致您的血糖水平较大,食用和饮食导致进食后较小的食物和膳食。

这有助于您对食物定制饮食,帮助您满足指导血糖目标。

如果一顿饭在2小时内导致血糖水平大幅上升,你可能希望或需要将这顿饭从你的日常饮食中删除,或注意减少你所拥有的部分的大小

请注意,您正在寻找的糖等级的兴起。为了找到崛起,在饭前吃饭后拿出2小时的结果,从而减少你的读物。

同样,在决定一顿饭是否适合你的时候,也值得看看餐后4小时阅读和餐前阅读的结果之间的差异。

一个吃你的计价器的例子

它有助于运行一个示例来查看如何吃到你的仪表可以应用

在下面的例子中,我们看了两餐,我们在餐前(A)、餐后2小时(B)和餐后4小时(C)测量读数。

一顿饭 之前
膳食结果
(一)
2小时
吃完饭后
(B)
2小时
上升
(b-a)
进食后4小时
(C)
4小时
上升
(C-A)
2蛋三明治(白面包) 5.0 11.0 6.0 7.0 2.0
猪排和瑞典土豆泥 7.0 11.0 4.0 8.0 1.0

为了评估最适合血糖水平的饮食,我们需要看标记的栏上升2小时的“上升4小时”

在这个例子中,猪排和瑞典土豆泥显示了最好的结果,因为它在2小时和4小时的标记产生较小的上升。

因此,在这个例子中,我们可能希望考虑在我们的饮食中定期少鸡蛋或再次测试以查看是否有鸡蛋与全麦面包的三明治产生更好的血糖读数

注意这只是一个例子,您可能会发现您对上面的结果有不同的结果。看到自己的身体如何应对的最佳方式是为自己尝试。

准备惊喜

准备好获得一些令人惊讶的结果。对于糖尿病的人来获得与他们期望不符的结果并不少见。

以喝粥为例,有些人觉得喝粥对血糖水平有很好的影响,而有些人则觉得喝粥会导致血糖水平急剧上升。虽然粥被普遍认为是一种健康的早餐,但它是非常值得的测试你的身体是否能应付自如

附注此外,在测试食物或膳食时,通常值得重新测试食物,至少建立如何影响您的糖水平,因为不规则结果有时可能出于不同的原因发生。

吃东西的好处

按照你的计价器进食有很多好处:

允许您调整您的饮食您自己的个人需要

我们都是个体,不同的食物对不同的人有很大的影响。吃到你的计量表可以帮助你测试不同的食物和饮食对你自身的糖分水平有多少影响

有效降低饭后的高血糖水平

由于餐后时期可以占大约三分之一的一天,改善你的餐后血糖结果可以有一个对降低HBA1C的显着影响

减轻高糖水平的不适症状

这是显而易见的,通过降低餐后血糖水平,这将有助于减少与高糖水平有关的症状的影响如疲劳、饥饿、脑雾和尿频增加。

建立对自己控制力的信心

当你开始更好地理解不同的食物是如何影响你的血糖水平的,你的血糖水平也随之开始改善,这不仅会让你感觉更好,也会让你的身体更健康对控制糖尿病有信心

饮食到米的缺点

检测血糖水平是吃东西时必不可少的一部分,所以你需要习惯验血血糖检测并不总是无痛的,但随着技术的进步,血糖检测变得越来越容易,而且一旦做了几项测试,大多数人就会习惯并适应它。

此外,成本也是一个问题。如果你得到血糖测试试纸,这可能不是一个问题。如果你的医生不愿意开试纸或只愿意开有限数量的试纸,你可能需要亲自购买一些你的试纸。

帮助的手

如果你患有2型糖尿病,需要购买自己的试纸,diabetes .co.uk可以帮助你。2型测试项目以较低的成本提供测试条,并提供教育和支持,以帮助您从血糖测试中获得最大的好处。

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