知道你必须锻炼如何实际做这两件不同的事情。
作为糖尿病患者进行的身体活动的类型，水平和持续时间将取决于适合您的东西，您应该同意您的医生或医疗保健团队。
我们正在开发我们的健身和锻炼包含任何糖尿病患者的地区，这些信息将希望了解有关糖尿病的体育，健身和运动。
减肥指导
减肥部分涉及到通过饮食、锻炼、保持动力以及更严肃的措施如手术和药物来减肥。
什么是帮助预防或控制糖尿病的最佳体育活动?
最好的身体活动将取决于您的个人情况。
一般应将有氧运动、力量训练和柔韧性训练相结合，形成全面的日常锻炼。
保持契合有助于我们的身体保持良好的形状，并具有一些健康益处。
彭宁10bet备用网址hg622.com顿生物医学研究中心(Pennington Biomedical research Center) 2010年的一项研究发现，力量和有氧运动的结合可以有效地控制体重和血糖。
有氧运动是让心脏抽水的活动更快，让我们呼吸更加困难。有氧运动通常在漫长的一段时间内具有中等强度。例子包括：
- 跑步
- 游泳
- 中等强度跳舞
- 骑自行车
- 轻快地走路
厌氧运动的强度高，持续时间较短，而不是有氧运动。Anaerobic练习是在没有氧气的情况下强制身体肌肉工作的活动。
在进行厌氧运动时，您的肌肉将相对较快地轮胎，呼吸会变得激烈。厌氧练习包括力量培训和快速活动。例子包括：
- 举重举重
- 俯卧撑和拉起
- 冲刺
- 攀登陡峭的山丘或阶梯的航班
有氧运动和无氧运动都有助于身体燃烧卡路里。有氧运动倾向于在短期内燃烧更多的卡路里，然而，你拥有越多的肌肉质量，你的身体将燃烧更多的卡路里。
这就是为什么适中和高强度运动的组合可能是有益的。有氧和厌氧运动有助于提高身体对胰岛素的敏感性。
通过提高胰岛素敏感性，我们可以帮助我们的身体更好地减肥和控制血糖水平。
什么是有氧运动，如何帮助糖尿病？
有氧锻炼增加了心脏跳动的速度，提高了呼吸率，并用肌肉作品。对于试图减肥的普通人，每天大约30分钟，每周大约五天应该产生明确的结果。
但是，如果你开始了锻炼并没有活跃，远远不到这可以做出真正的区别。
糖尿病患者的有氧运动包括:
- 散步
- 跳舞
- 有氧运动
- 游泳
- 溜冰
- 网球
- 健身房
什么是力量训练，如何帮助糖尿病？
力量训练对于强健骨骼和肌肉特别有效。
肌肉燃烧卡路里，即使是在休息的时候，这可以非常有效地延缓或更好地管理糖尿病
力量训练对糖尿病糖尿病包括像在家或健身房一样举重的东西。
什么是柔韧性训练，它如何帮助糖尿病?
柔韧性训练，通常被称为伸展运动，可以对你的糖尿病产生真正的影响。它能保持你的关节灵活，降低受伤的风险。
在有氧运动或力量训练之前和之后伸展，帮助您的身体上下温暖。
抓住时机
做持续的，适当的运动，整天保持活跃可以帮助燃烧卡路里。这意味着要抓住时机，尽可能多地燃烧卡路里越好。
例如，骑自行车或步行而不是开车，做园艺或家务，给自己设置一些小小的身体挑战都是有帮助的。
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